Amazon新生活セールでダイエット？
Amazonの新生活セールが始まりました。 普段SAVASのプロテインを買っているのですが、こちらもセール対象になっていますので、ダイエット、体重管理を中心に書いていきます。
そろそろ暖かくなってきましたし、軽い服装で夜でもウォーキングができますので、暑くなる前にダイエットをしておきましょう。
プロテイン、サプリメント関連
個人的にSAVAS(ザバス)がお気に入りですので、それが中心になっています。
運動をあまりしないのでしたら、ウェイトダウンが一番良いです。 他のプロテインは運動が前提となっていますが、こちらは少し歩く程度で十分です。
習慣的にウォーキングなどをする人でしたらこちらが良いでしょう。 軽く筋肉がつき引き締まります。
量が多いですが、継続される方はお得です。
VAAMも運動していた時は疲労回復などに飲んでいましたが、こちらもよく効きます。 ただしウォーキングぐらいはしましょう。
スマホ連動体重計
Andoird Google FitやiPhone Healthcareに対応した体重計もセールになっています。
こちらは安い上に更に500円割引になります。
中国製はアプリでの個人情報管理が怖いと言う方はオムロンやタニタ、エレコムなんかも良いと思います。
これは専用アプリでしか管理できませんが、安心かつ便利なアプリです。
- 発売日: 2018/11/23
- メディア: ホーム&キッチン
エレコムもなかなか良い体重計を出しています。BluetoothではなくWi-Fiと言う辺りが気になりますが、形も可愛いですし、私も買おうかなと思っています。
より本気に取り組みたいのでしたら、少し高いですがこちらが良いです。 測定できる項目数も多く、Google Fit、Healthcare以外にも連携できるアプリが多いです。 オムロン製はやっぱり信用できますので、良いと思います。
正直なところ、毎日体重を測るだけでも少しずつ下がります。 人間は意識すると無意識に行動に出ますから、アプリと連動できるこれらの体重計とウェイトダウン系のプロテインを組み合わせれば、少しずつ効果は出ると思います。
ウェアラブルデバイス
私はあまり使いませんが、ランニングなどで心拍数を管理したい場合は使った方が良いと思います。 しばらくすると自分の心拍数は大体把握できるようになるので使わなくなってしまいますけど…
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Apple Watchだけはやめておきましょう、これらのトラッキングデバイスは日常を管理できて初めて役に立ちます。 最大で18時間しか使えないデバイスに意味はないです。
以上です。
SAVASウェイトダウンを朝と昼に飲んで、夜は普通に食べても結構痩せますよ！
後は体重管理をしっかりしましょう。
ダイエットを頑張る
少し前まで異常なまでに痩せていたのですが、在宅勤務と不規則な睡眠などのせいで全体的に体がまる～く… コンビニは隣、スーパーは信号2つ先と非常に便利なため全く動きません。
食事療法は良くない
食事を減らしてのダイエットは経験上あまり良くないです。 体重は減って脂肪が無くなるのは事実ですが、筋肉も無くなり身体も省エネモードに入ってしまうため、リバウンドすると脂肪がたるんだ悲しい体形になります。
糖分と脂質を減らすのは常識とされていますが、やはり一定量は摂らないといけません。 食事の置き換え等は1回か2回に抑え、やはり運動が必要でしょう。
ダイエットプロテインの威力
とは言え楽して痩せたいのは事実。 今までで色々なダイエット食やプロテインを試してきましたが、一番良かったのはSAVAS ダイエットプロテイン(チョコレート味)を豆乳で飲むことでした。
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ザバス アスリート ウェイトダウン チョコレート風味 約45食分(945g)【ザバス(SAVAS)】 価格:3,987円 |
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不味いと言われるプロテインの中でもそこそこ美味しく、水ではなく豆乳で飲むことでかなり飲みやすくなります。 正直水で溶かすのはどれも非常にまずいのでやめておきましょう。 多少の脂質は摂った方が良いので、豆乳が嫌いな人は牛乳で溶かしましょう。
朝と昼をプロテイン、夜を普通の食事にする事でかなり効果はあります。
でも運動は必要
確かに置き換えで楽に痩せますし、若い人は代謝も良いのでこれだけでも十分でしょう。 しかし歳を取ってくると基礎代謝が低いので痩せても体形は微妙、少しリバウンドするとおなかと太もも辺りばかり太ってしまいます。 やはり運動が必要だと思います。
運動に関しては脂肪燃焼まで20分程度(年齢が高くなると長くなります)かかるので、合計1時間ぐらい行いましょう。 最初はウォーキングで十分ですが、週4回は行う必要があります。 運動の強度は低く、頻度は高くが基本です。息が切れるような運動は避けましょう。
これだけで体は大幅に変わりますし、高いジム代を払う必要もありません。
運動のやりすぎで生活に支障が出るのは駄目です。 私は毎日10kmのランニング、土日は20kmのランニング、100kmの自転車、2kmの水泳をやっていましたが、最終的に身体の方は限界に来てしまい、体調不良となってしまいました。
もう一度言いますが、運動強度は低く、頻度は高くで気楽にできる範囲でやりましょう。
疲労回復の日は必要
置き換えと強度の低い運動で毎日行えばかなりの効果があります。 しかし仕事などもしていますので疲労は蓄積していきます。 疲労によるやつれを痩せたと勘違いする場合もありますので、週に1、2日はしっかり休養を取って、食事も普通の食事にしましょう。
何日で痩せるとかそう言った言葉には惑わされず、半年から1年かけてゆっくり痩せるように心がけましょう。
魔法のシャンプーOggi Otto
今日はシャンプーの話です。
これまでは、ヘアサロンで購入したサンモニのシャンプーとトリートメントを使用して、その後ドライヤー前に頭皮マッサージ、更に流さないトリートメントと言う形で整えていました。
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セフティ サンモニ スキャルプケア シャンプー V 240ml 【全商品楽天最安値に挑戦】 価格:1,470円 |
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セフティ サンモニ リッチトリートメント V 210g【全商品楽天最安値に挑戦】 価格:1,429円 |
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価格:1,792円 |
これもかなり良かったのですが、引越ししてヘヤサロンを変えた時、素晴らしいシャンプーに出会いました。
髪の毛はシャンプーで全てが決まるとは聞いていたのですが正にその通りでした。 Oggi Ottoと言うシャンプーなのですが、取扱店は非常に少なく全ヘヤサロンの6%(だったかな？)です。
Amazonや楽天でも販売はされていますが、非正規ルートで使用期限間近の物や値段がかなり上乗せされて売っていますので、是非取扱店での購入をお勧めします。
私は髪の毛が細くボリュームが無いので、ボリュームが出るシャンプーを使用していましたがどれも今一つ効果がなく、Oggi Ottoにしたところ、急激に効果が出てきました。
洗い方はいたって普通で、最初にお湯で汚れを落としてシャンプーで洗う、最初の1週間ぐらいは泡が立ちませんが我慢して使いましょう。 そうすると次第にきれいな泡が立つようになります。 次にトリートメントですが、少量とって軽く髪になじませるだけで十分です。 1～2分ほどそのままにしておく必要がありますので、他の事を済ませましょう。
ごく普通の洗い方をするだけで1ヵ月もかからず効果が出始めます。
髪の毛は根元から立ちふわふわに、伸ばしても全くからまず指通りもスムーズとびっくりするような効果です。
私はLe mentの頭皮マッサージ器を使用していますが、タオルドライ後のケアも必要ありません。
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価格:10,780円 |
この頭皮マッサージ器は髪の毛も絡まず充電も楽でマッサージ後はすごくすっきりするのでお勧めです。 タイミングによっては次回入荷待ちとなってしまいますがとても効果のあるマッサージ器です。 頭皮全体をマッサージすることで顔のたるみやむくみも減ります。
Oggi Ottoの話に戻りますが、このシャンプーのすばらしさは本になっていますので、是非読んでみてください。(取扱店のカタログだけでも十分な情報量ですけど) いろんなシャンプーやトリートメント、ヘアケア用品を試していた方は是非使ってみてください。 シャンプーだけでこんなに違うんだという事が実感できると思います。
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人生が変わる魔法のシャンプー oggi ottoの秘密 [ Techno-Eight ] 価格:1,430円 |
簡単お手軽乾燥対策
間がかなり空いてしまいました。
そろそろ春も近いですし乾燥対策も良いかなと思いつつやっぱり乾燥してかゆい！と言う日々が続いています。
今日は顔と身体のお手軽乾燥対策を紹介します。
先ずは顔ですが、正直色々塗るのは面倒ですし、どれが効果があるのかもわからなくなってしまいます。
そのため普段は1本で済むものをこまめに使っています。
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価格:1,460円 |
こちらはとてもお手軽かつ保湿力の高い美容液です。 本来は化粧水の後に使いますがこれ1本で賄えます。 マスクでの肌荒れにもかゆくなったりせずに使えますのでお勧めです。
私は軽く水で洗顔の後によく使っていますが皮膚が乾燥で硬くなったり荒れたりせず、べたつきも無いので愛用しています。
次に身体ですが、私の場合冬場など乾燥しているときはすぐに湿疹ができ黒いあざのようになってしまいます。 そしてとにかくかゆい！
それを防ぐために当初は霧吹きなどを考えましたが顔はともかく身体の方はあまり意味はないので、使い勝手の良い霧吹き状のワセリンを使用しています。
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(ハーモナイズ) ワセリミスト 140ml [ ワセリン 配合/ミスト状 化粧水 ] 価格:3,275円 |
炬燵、エアコンとどうしても乾燥するため、定期的に使用しています。
お風呂上りなどは前回紹介した松山油脂の製品を使用して、寝起きや乾燥してかゆくなったときに一吹きして手で慣らします。これで相当乾燥が抑えられます。
早く湿度が上がればいいのにと思いつつ、次はUV対策ですね。マスクしているから少しは良いかなと思いますが、マスクもUVカットタイプにしないといけないかもしれません。
松山油脂で乾燥肌対策
これまでのIT関連ではなく、美容液等の話です。
私はメインでアルビオンのホワイトニングを使用していますが、その他は松山油脂の洗顔フォームやボディシャンプー、ボディーローションなどを使用しています。元々は母親が使っていて実家に帰省した時に使わせてもらってしっとり感が長持ち、べたつかない等、美白のような機能はありませんが、肌に優しかったので長年愛用してます。
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価格:1,100円 |
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【ポイント最大36倍】肌をうるおす 保湿クレンジング＜松山油脂＞【正規品】【ギフト対応可】 価格:1,320円 |
一番よく使っているのが洗顔フォームとクレンジングです。花粉などで肌が荒れても問題なく使えますし、無香料なのが良いです。最近はマスク荒れが酷く高くて良い洗顔フォームですと逆に肌荒れが酷くなってしまうので、こちらを愛用しています。
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価格:1,320円 |
ボディケアにはこちらを使用しています。以前は大き目の容器のものがあったのですが最近はこの形の物しか売っていないようです。 しっとりするにもかかわらずべたついたりしませんので冬の乾燥肌対策にはピッタリです。 夏は少し薄めの柚子ボディローションを使用しています。
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【松山油脂】M-mark 柚子(ゆず)ボディローション（300ml）【4954540109784】 価格:1,445円 |
以前は身体だけではなく、顔もこちらを使用していたのですが、今はグレードアップしてアルビオンのアンフィネスホワイトシリーズを使用しています。
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ALBION/アルビオン アンフィネスホワイト ホワイトニング パンプ ミルク 200g (AAALMJ) 価格:6,875円 |
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ALBION/アルビオン アンフィネスホワイト ホワイトニング パンプ ローション 200ml (AAALAM) 価格:6,710円 |
こちらは高いだけあって、効果はとても素晴らしいです。 通常と逆でミルクが先でローションが後になります。ただし、少し効果が強めなため肌荒れが酷いときは松山油脂の方を使っています。
IT関連の話と違って書きづらいですが、今後もいろいろ情報を出していきたいと思います。
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